المعدات

مدرب قوس الجزء السفلي من الجسم

مدرب قوس الجسم الكلي

Plate Loaded Lateral Raise

Plate Loaded Seated Biceps

Iso-Lateral Incline Press

Iso-Lateral Bench Press

Iso-Lateral Super Incline Press

Iso-Lateral Wide Pulldown

البطن / أزمة مائلة

حليقة الساق المتساوية الجانبية

تمرين الكتف Iso-Lateral

تمديد الساق المتساوي الجانبي

صف T-Bar

لوحة محملة على شكل حرف V القرفصاء

جالسا / يقف هز كتفيه

الصف المنخفض المتساوي الجانبي