Der erfolgreiche Einstieg ins Cardiotraining

Die Vorteile von regelmäßigem Cardiotraining liegen auf der Hand. Studien der Mayo-Klinik zufolge bringt Ausdauertraining folgende positive Effekte mit sich:

• Kräftigt Herz und Muskeln
• Verbrennt Kalorien
• Hilft, den Appetit zu regulieren
• Wirkt sich dank der Ausschüttung von Endorphinen positiv auf das Wohlbefinden aus
• Verbessert die Schlafqualität
• Lindert Arthritis-Schmerzen und steigert die Beweglichkeit durch die Mobilisierung der Gelenke
• Wirkt vorbeugend oder lindernd gegen Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes
• Erhöht die allgemeine Ausdauer und Belastungsfähigkeit

Obwohl die gesundheitsfördernden Auswirkungen von Cardiotraining allseits bekannt sind, fällt vielen der Einstieg dennoch schwer. Personen, die noch nicht damit vertraut sind, wünschen sich oft den Nutzen des regelmäßigen Cardiotrainings, wissen aber nicht, wie sie anfangen sollen, wenn sie zum ersten Mal auf einem Laufband oder einen Crosstrainer stehen. In diesem Fall können professionelle und zugleich motivierende Anleitungsvideos, auch wenn sie auf einem Display abgespielt werden, den Einstieg in ein Cardiotraining erleichtern und es so angenehmer machen.

Abrufbare Workouts wie bei Life Fitness On Demand eignen sich hervorragend, um Anfängern den Einstieg in eine neue, effiziente Trainingsroutine zu erleichtern. Die Trainer führen durch die Workouts und nehmen den Trainierenden die Unsicherheit. Diese Art von Training ist äußerts effektiv und wird bei Einsteigern immer beliebter.

Für alle, die mit dem Cardio-Training gerade erst beginnen, eignen sich Workouts mit geringer Intensität. Life Fitness On Demand verfügt über diverse Workouts, die Anfängern helfen, sich mit dieser Art Training vertraut zu machen. Unter Anleitung der Trainer werden die Nutzer durch die Workouts geführt. Jedoch besteht die Möglichkeit selbst die Trainingsintensität zu wählen, mit der sie sich wohlfühlen. Exemplarisch folgen ein paar unserer Workout-Empfehlungen für Einsteiger.

Life Fitness On Demand Cardio-Trainingskurse für Anfänger

Laufband

20 Minuten Fusion-Training für Anfänger

Dauer: 20 Minuten

Überblick: Das Training beginnt mit einer dreiminütigen Aufwärmphase im Schritttempo, das stetig auf lockeres Laufen gesteigert wird. Dem folgt eine Reihe von Laufintervallen mit höherem Tempo, welche beliebig intensiviert werden können, je nachdem, womit sich der Nutzer wohlfühlt. Nach jedem Intervall ist eine zweiminütige Erholungsphase im Schritt- oder mit langsamem Lauftempo integriert. Das Workout endet mit einer hochintensiven Trainingsminute.

Cross-Trainer

20 Minuten Fusion-Training für Anfänger

Dauer: 20 Minuten

Überblick: Das Workout startet mit einer dreiminütigen Aufwärmphase, in der die Intensität langsam gesteigert wird. Im Anschluss beginnen einminütige Trainingsintervalle mit sehr hoher, aber dennoch dem Wohlbefinden des Trainierenden, angepassten Intensität, gefolgt von jeweils einer Minute aktiver Erholung. Das Workout endet mit einer hochintensiven Trainingsminute.

Diese beiden Workouts für Anfänger sind der perfekte Einstieg in das Cardiotraining. Nach diesem ersten Schritt fällt es allen Nutzern leichter, die Intensität und Dauer ihrer künftigen Workouts langsam zu steigern.