點解個個健身房都需要臀部區域

作者：Ian Rushbury，全球大客戶 客戶客戶體驗和培訓經理

伊恩·拉什伯里（ Ian Rushbury ）每日都與一些世界領先嘅健身房運營商合作，幫助佢哋創造更好嘅訓練空間，提供更強大嘅會員成果，並設計與會員一樣努力表現嘅健身房地板。 憑藉喺設施設計、教育和用戶參與方面嘅多年經驗，Ian親眼目睹了一個關鍵區域如何產生巨大影響：臀肌和下半身訓練區。 

臀大肌正在流行——這不僅僅是一種時尚 

臀部和下半身區域係當今健身房地板上訪問量最大、拍照率最高、最注重結果嘅區域之一。 但不僅僅昰美學嘅問題。 強壯嘅臀肌係運動、姿勢、表現和預防傷害嘅基礎，使得該區域對於所有年齡和能力水平嘅成員都至關重要。 

由追求對稱性嘅Z世代舉重運動員到追求穩定性和機動性的嬰兒潮一代訓練，呢個區域係形式與功能嘅結合。 如果設計得當，它不僅僅昰一種趨勢，更是力量訓練嘅必備品。 

點解臀肌區域喺幾代人 中都好緊要

強壯的臀肌在以下方面起著關鍵作用： 

• 姿勢同脊柱健康 
• 髖關節活動度和步態 
• 速度、敏捷性和力量 
• 防跌倒和關節保護 
• 審美塑造與訓練信心 

年輕成員高度參與有針對性嘅培訓，尤其是喺視覺上引人注目、可指導嘅環境中。 臀肌特定區域幫助佢哋遵循結構化計劃、捕捉可分享嘅時刻並保持積極性，同時提高您的設施喺社交媒體上嘅知名度。 

與此同時，老年人受益於安全和支持性嘅空間，佢哋可以透過低強度嘅訓練工具和指導編程嚟訓練臀肌嘅平衡、髖関節功能同整體力量。 

運動員同認真嘅舉重運動員想要一個為性能做好準備嘅區域，喺嗰度佢哋可以由激活無縫過渡到舉重，並有足夠的空間和智能設備流嚟最大限度咁利用他們的時間和精力。 

關鍵設備：每個臀肌區域都需要 乜嘢

為了服務所有這些受眾，您的臀部訓練和下半身鍛煉區應該提供多樣性、進步和目的。 力量訓練設備嘅智能組合確保了可訪問性和挑戰性。 

要點： 

• 臀肌靶向器械：臀杆驅動、髖部推力凳、大腿外側器械和電纜站 
• 復合舉重：深蹲架、腿部推舉、史密斯機、哈克深蹲、腰帶深蹲 
• 後鏈工具：反向超、RDL區、臀火腿顯影劑（ GHD ） 
• 功能配件：雪橇道、升壓箱、阻力帶 
• 老年友好型設備：坐姿腿彎舉、TRX設置、低衝擊墊區 

你希望初學者感到自信，令運動員感到挑戰，所有呢啲都喺同一個空間中。 

設計技巧：使其實用且上鏡 

智能布局讓您的區域栩栩如生。 以下是如何設計一個性能良好的臀部空間： 

• 將高要求設備放置喺可見但寬敞嘅區域 
• 將臀部推力和深蹲站面向鏡子放置，以獲得更好的形式反饋 
• 為樂隊或配件嘅動作 添加視覺指南或標牌
• 把高強度區域與康復或以活動為重點嘅部分 分開

請記住：呢個區域係社交媒體嘅黃金。 它具有高度可視化、自然引人入勝且易於營銷，只需最少嘅編程，尤其是喺私人教練同有針對性嘅消息傳遞 嘅支持下。

畀佢成為目的地，而唔係事後嘅諗法 

如果您希望臀部區域能夠推動效果和保留，請將其視為高影響區域： 

• 品牌化：畀空間起一個名，比如Glute Lab、The Build Zone或Lower Body Lab 
• 推廣它：在您的應用程序或社交平台上 展示短臀肌完成者
• 編程：與您的PT團隊 一起舉辦蹼臀肌增益診所徜徉
• 炫耀：營銷視覺對象 中使用空間包括所有年齡組緊

鍛煉臀大肌。 建立忠誠度。 

下半身訓練唔再係小眾市場。 精心設計嘅臀肌區域成為現代健身房地板緊嘅核心特徵，實現美觀、功能和性能目標。 

年輕會員獲得自信並塑造自己嘅外表。 老年人可以增強關節完整性和活動能力。 認真嘅舉重器可以釋放性能。 對你來說呢？ 它推動了使用，增加咗個人訓練互動，並提高了保留率。 

更強壯嘅臀大肌。 更強大嘅成員。 更強大嘅業務。 
係一個值得投資嘅區域。