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Glute Ham / Reverse Hyper

Entwickelt für explosiven Output da, wo’s zählt: Hüftstreckung, Rückenstärke und Explosivität. Ganz gleich, ob Trainierende Geschwindigkeit aufbauen, maximale Kraft entwickeln oder Verletzungsprävention betreiben wollen, der Glute Ham / Reverse Hyper trainiert Bewegungsmuster, die unmittelbar in den Sport und die Leistung übergehen.

Dieses Gerät stärkt gezielt die Hüfte und die hintere Muskelkette – essenziell für Sprinten, Springen und kraftvolles Heben. Jede Wiederholung macht Athleten explosiver, stabiler und unaufhaltbarer.

Abmessungen (L x B x H): 224 x 102 x 135 cm

Produktgewicht: 153 kg

Alle Produktspezifikationen anzeigen +

Life Fitness Brand Plate Loaded Glute Ham / Reverse Hyper
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Die perfekte Ergänzung zu Kniebeuge und Kreuzheben

Klassische Grundübungen bilden das Fundament, doch Glute Ham Raises und Reverse Hypers sprechen gezielt den hinteren Muskelzug (posterior chain) an – dort, wo viele Defizite liegen.

  • Glute Ham Raises: verbessern Muskelkontrolle und exzentrische Kraft.
  • Reverse Hypers: fördern dynamische Hüftstreckung und stabilisieren die Lendenwirbelsäule.

Beide zusammen stärken das Bewegungsmuster hinter Sprints, Sprüngen und schweren Lifts.

Performance statt Reha

Reverse Hypers gelten oft als Reha-Werkzeug – zu Unrecht. 

Richtig beladen, aktivieren sie Gluteus, Rückenstrecker und hintere Oberschenkel intensiv; mit deutlich weniger Kompression auf die Wirbelsäule als viele klassische Übungen. So entsteht funktionale Kraft, die sich direkt auf Schnelligkeit, Beschleunigung und Richtungswechsel überträgt.

Produktkonfigurator

Gestalten Sie Ihren Glute Ham / Reverse Hyper individuell

Gestalten Sie Ihr Gerät nach Wunsch – mit unserem 3D-Konfigurator.
Dank Augmented Reality sehen Sie Ihre Konfiguration direkt im Raum – so realitätsnah wie nie zuvor.

Produktspezifikationen

Abmessungen (L x B x H) 224 x 102 x 135 cm
Produktgewicht 153 kg
Maximale Tragfähigkeit (pro Arm) 4 x 20 kg Gewichtsscheiben
Startwiderstand (pro Arm) 3 kg
Produktcode PL-GHRH
Standard-Gewichthalter 2
Empfohlener Gewichtsscheiben-Mix 2 × 20 kg | 2 × 11 kg | 2 × 4,5 kg Gewichtsscheiben

FAQ

Ja, der Hammer Strength Glute Ham / Reverse Hyper wird standardmäßig mit zwei robusten Fußschlaufen geliefert. Damit sind sowohl beidseitige (bilaterale), als auch einseitige (unilaterale) Reverse Hyperextensions direkt nach dem Aufbau möglich - ohne zusätzliches Zubehör.
Das Gerät verfügt über ein einzigartiges Pivot-System mit einer bogenförmigen Führungsschiene, über die sich die Höhe und Position der Auflagepolster einfach verändern lässt.
Diese Anpassung ist nicht nur für verschiedene Körpergrößen gedacht, sondern auch zur gezielten Steuerung der Trainingsintensität:
  • Höhere Knieposition = geringere Rumpfunterstützung, dadurch mehr Belastung auf die hintere Muskelkette (Gluteus, Hamstrings, Rückenstrecker).
  • So können Nutzer progressiv steigern, ohne das Trainingsgewicht verändern zu müssen – ideal für kontrollierte Belastungssteigerung im Trainingsplan.
Diese Kombination vereint zwei der effektivsten Übungen für die hintere Muskelkette – in einem kompakten Gerät:
  • Glute Ham Raise: verbessert exzentrische Kontrolle, Kraftaufbau im Beugemuster und die Ansteuerung von Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
  • Reverse Hyper: fördert dynamische Hüftstreckung, Wirbelsäulenstabilität und Regeneration – ohne hohe Kompressionsbelastung auf die Wirbelsäule.
Das Ergebnis ist mehr Trainingsvielfalt, funktionelle Leistung und effizientere Raumnutzung – ideal für Leistungssport, Fitness und Rehabilitation.
Beidseitig integrierte Trittflächen (Step-Ups) ermöglichen einen einfachen und sicheren Einstieg, unabhängig von Körpergröße oder Mobilität:
  • Für Glute Ham Raises: stabiler Stand mit sicherer Positionierung.
  • Für Reverse Hypers: kontrolliertes Aufsteigen in die horizontale Ausgangslage.
Diese Konstruktion erhöht die Trainingssicherheit und reduziert das Verletzungsrisiko – auch bei intensiven Trainingseinheiten.

Zusätzliche Produkte für die hintere Kette

Plate Loaded Assisted Nordic Ham
Plate Loaded Iso-Lateral Kneeling Leg Curl
Iso-Lateral Leg Curl

Zubehör für dieses Produkt

Runde olympische Teller aus Urethan - 45 lbs
Runde olympische Teller aus Urethan - 10 lbs
Runde Urethan-Olympische Platten - 25 lbs

Ray Mcqueen Unser Athlet

  • Ringer
  • Wrestling-Trainer an der High School
  • NAIA National Qualifier (Ringen)
Entdecken Sie weitere Geräte, auf denen Ray trainiert

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