Glute Ham / Reverse Hyper
Entwickelt für explosiven Output da, wo’s zählt: Hüftstreckung, Rückenstärke und Explosivität. Ganz gleich, ob Trainierende Geschwindigkeit aufbauen, maximale Kraft entwickeln oder Verletzungsprävention betreiben wollen, der Glute Ham / Reverse Hyper trainiert Bewegungsmuster, die unmittelbar in den Sport und die Leistung übergehen.
Dieses Gerät stärkt gezielt die Hüfte und die hintere Muskelkette – essenziell für Sprinten, Springen und kraftvolles Heben. Jede Wiederholung macht Athleten explosiver, stabiler und unaufhaltbarer.
Abmessungen (L x B x H): 224 x 102 x 135 cm
Produktgewicht: 153 kg
Die perfekte Ergänzung zu Kniebeuge und Kreuzheben
Klassische Grundübungen bilden das Fundament, doch Glute Ham Raises und Reverse Hypers sprechen gezielt den hinteren Muskelzug (posterior chain) an – dort, wo viele Defizite liegen.
- Glute Ham Raises: verbessern Muskelkontrolle und exzentrische Kraft.
- Reverse Hypers: fördern dynamische Hüftstreckung und stabilisieren die Lendenwirbelsäule.
Beide zusammen stärken das Bewegungsmuster hinter Sprints, Sprüngen und schweren Lifts.
Performance statt Reha
Reverse Hypers gelten oft als Reha-Werkzeug – zu Unrecht.
Richtig beladen, aktivieren sie Gluteus, Rückenstrecker und hintere Oberschenkel intensiv; mit deutlich weniger Kompression auf die Wirbelsäule als viele klassische Übungen. So entsteht funktionale Kraft, die sich direkt auf Schnelligkeit, Beschleunigung und Richtungswechsel überträgt.
Gestalten Sie Ihren Glute Ham / Reverse Hyper individuell
Gestalten Sie Ihr Gerät nach Wunsch – mit unserem 3D-Konfigurator.
Dank Augmented Reality sehen Sie Ihre Konfiguration direkt im Raum – so realitätsnah wie nie zuvor.
Produktspezifikationen
| Abmessungen (L x B x H) | 224 x 102 x 135 cm |
|---|---|
| Produktgewicht | 153 kg |
| Maximale Tragfähigkeit (pro Arm) | 4 x 20 kg Gewichtsscheiben |
| Startwiderstand (pro Arm) | 3 kg |
|---|---|
| Produktcode | PL-GHRH |
| Standard-Gewichthalter | 2 |
| Empfohlener Gewichtsscheiben-Mix | 2 × 20 kg | 2 × 11 kg | 2 × 4,5 kg Gewichtsscheiben |
FAQ
Diese Anpassung ist nicht nur für verschiedene Körpergrößen gedacht, sondern auch zur gezielten Steuerung der Trainingsintensität:
- Höhere Knieposition = geringere Rumpfunterstützung, dadurch mehr Belastung auf die hintere Muskelkette (Gluteus, Hamstrings, Rückenstrecker).
- So können Nutzer progressiv steigern, ohne das Trainingsgewicht verändern zu müssen – ideal für kontrollierte Belastungssteigerung im Trainingsplan.
- Glute Ham Raise: verbessert exzentrische Kontrolle, Kraftaufbau im Beugemuster und die Ansteuerung von Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
- Reverse Hyper: fördert dynamische Hüftstreckung, Wirbelsäulenstabilität und Regeneration – ohne hohe Kompressionsbelastung auf die Wirbelsäule.
- Für Glute Ham Raises: stabiler Stand mit sicherer Positionierung.
- Für Reverse Hypers: kontrolliertes Aufsteigen in die horizontale Ausgangslage.
Zusätzliche Produkte für die hintere Kette
Zubehör für dieses Produkt
Ray Mcqueen Unser Athlet
- Ringer
- Wrestling-Trainer an der High School
- NAIA National Qualifier (Ringen)
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