A ascensão do treinamento de força entre os Millennials e a Geração Z

Na última década, a indústria fitness testemunhou uma mudança geracional significativa - que está remodelando a forma como as academias operam, quais equipamentos priorizam e como projetam seus espaços. O aumento da popularidade do treino de força entre os Millennials e a Geração Z não é apenas uma tendência passageira. É uma mudança fundamental na cultura fitness. Para gerentes de instalações e operadores de academias, entender essa mudança é fundamental para se manter competitivo e relevante em um mercado lotado. 

Por que os Millennials e a Geração Z estão adotando o treino de força? 

1. Saúde redefinida 

As gerações mais jovens redefiniram o que significa estar "em forma". Ao contrário das gerações mais velhas, que podem ter se concentrado em cardio ou perda de peso como objetivo principal, os Millennials e a Geração Z veem o condicionamento físico como a base da saúde mental, longevidade e funcionalidade. O treinamento de força - seja levantamento olímpico, levantamento de peso ou condicionamento funcional - se alinha com esses valores. Ele constrói resiliência, melhora a postura, apoia a prevenção de lesões e oferece progresso visível que apela a uma mentalidade orientada para objetivos. 

2. Influência das mídias sociais e influenciadores fitness

Plataformas como Instagram, TikTok e YouTube ampliaram o treinamento de força como uma conquista pessoal e social. Influenciadores que documentam sua jornada de condicionamento físico, recordes pessoais e ganhos de força normalizaram e glamourizaram a academia como um centro de estilo de vida, não apenas um lugar para queimar calorias. A barra substituiu a esteira como símbolo de proezas de condicionamento físico. 

3. Mudança nas normas de gênero

Outro fator: a quebra dos estereótipos de gênero em torno da força. O treinamento de força não é mais visto como domínio exclusivo dos homens. As mulheres, especialmente as mais jovens, estão praticando levantamento de peso e treinamento de resistência em números recordes. De acordo com uma análise da Powerlifting in Data, a participação das mulheres em competições afiliadas à Federação Internacional de Powerlifting (IPF) aumentou significativamente na última década. Em 2010, as mulheres representavam 18,4% dos competidores iniciantes, que subiram para 30,9% em 2023. Notavelmente, as mulheres de 21 a 25 anos experimentaram uma taxa média de crescimento anual de 13,3% nos últimos dez anos, superando a taxa de crescimento de 7,2% para homens na mesma faixa etária. Mulheres de 26 a 30 anos também tiveram uma taxa de crescimento substancial de 10,5%. 

A mensagem evoluiu de "fique magro" para "fique forte", e isso está ressoando profundamente. 

4. Praticidade e Personalização 

O treinamento de força oferece flexibilidade e personalização que as aulas de cardio em grupo ou as máquinas geralmente não oferecem. As Gerações Z e Y valorizam a autonomia e desejam poder organizas suas próprias experiências de condicionamento físico. Pesos livres, racks de agachamento, kettlebells e plataformas modulares permitem que eles treinem de uma maneira que se adapte aos seus objetivos individuais e níveis de energia. 

Por que os operadores de academias devem se importar 

Se sua academia ainda não respondeu a essa onda geracional, você corre o risco de se tornar irrelevante para as próprias pessoas que estão moldando o futuro fitness. 

1. Millennials e Geração Z são o principal grupo demográfico de crescimento

Os Millennials agora representa a maior parte da população adulta. A Geração Z está logo atrás deles, e eles estão entrando no mercado de trabalho e ganhando poder de compra. De acordo com a Pesquisa Global Fitness do Consumidor da Les Mills, os Millennials e a Geração Z – coletivamente chamados de "Geração Ativa" – agora representam 80% de todos os frequentadores de academias. Esse grupo demográfico também representa 89% dos usuários envolvidos em exercícios online ou baseados em aplicativos, indicando uma forte preferência por soluções digitais fitness. Juntos, esses grupos representam a base de consumidores mais engajada em academias e com experiência em fitness que a indústria já viu. Eles não estão apenas procurando uma academia - eles estão escolhendo onde investir seu tempo, dinheiro e lealdade à comunidade. 

2. A retenção depende da relevância 

As gerações mais jovens são digitalmente nativas e profundamente conscientes da marca. Eles não têm medo de cancelar uma assinatura se o ambiente, o equipamento ou a comunidade não estiverem alinhados com seus objetivos ou valores. Eles anseiam por funcionalidade, estética e experiência. Os frequentadores de academias mais jovens e modernos, especialmente a Geração Z, valorizam espaços bem projetados que atendem a vários estilos de treinamento. Os dias de salas escuras, apertadas e cheias de máquinas estão dando lugar a instalações arejadas e bem zoneadas que acomodam uma variedade de estilos de treinamento. Se o seu espaço estiver cheio de máquinas seletorizadas desatualizadas e um mar de esteiras para exercícios aeróbicos, isso pode sinalizar que você está atrasado. 

3. A força é social 

O treinamento de força naturalmente promove a comunidade - os RPs são aplaudidos, a forma de levantamento é compartilhada e criticada e a camaradagem é construída na sala de musculação. Esse senso de tribo e crescimento mútuo é um multiplicador de retenção. Academias experientes se inclinam para isso criando programação, plataformas e espaços físicos que apoiam e mostram a cultura da força. 

O que os gerentes de instalações devem considerar 

1. Repense o planejamento do piso 

Talvez seja hora de reduzir sua pegada cardiovascular. Embora o cardio sempre tenha um papel, as academias de melhor desempenho de hoje estão reaproveitando o espaço para a força. Considere realocar áreas subutilizadas para acomodar: 

• Vários racks de agachamento e plataformas elevatórias
• Zonas com halteres com mais do que apenas o conjunto básico de 5 a 50 lb
• Estações de levantamento terra com piso de amortecimento de ruído
• Equipamentos de treinamento funcional e áreas de grama para trenós, kettlebells e trabalho de mobilidade

2. Invista no equipamento certo

Já se foram os dias em que uma única configuração de máquina universal era suficiente. Os membros mais jovens esperam barras premium, anilhas, kettlebells, faixas de resistência, bancos ajustáveis, caixas pliométricas e muito mais. A qualidade é importante - equipamentos enferrujados e almofadas gastas são bandeiras vermelhas. 

3. Design para cultura, não apenas capacidade 

Crie zonas que incentivem a interação e a comunidade. Plantas baixas abertas, espaços de treino social e iluminação estética contribuem para a sensação de que o treinamento de força não é apenas uma atividade - é um estilo de vida. Pense na academia e no lounge e no estúdio de conteúdo. 

4. Ofereça programação focada em pontos fortes

Construa sua programação com clubes de barra estruturados, aulas de força em pequenos grupos, fundamentos de levantamento de peso e até avaliações de força. Essas ofertas fornecem rampas de acesso para novos membros e oferecem aos veteranos maneiras de subir de nível. 

5. Contrate (e treine) funcionários que entendam de força 

Seus treinadores e funcionários devem ser fluentes em padrões de movimento, sobrecarga progressiva e design de programas de força. Os membros mais jovens geralmente chegam com um conhecimento básico - e altas expectativas. Uma equipe que pode orientar, corrigir e celebrar sua jornada de levantamento agrega valor real. 

6. Construa uma camada digital

Os Millennials e a geração Z querem registrar seus levantamentos, compartilhar o progresso e acessar a comunidade digitalmente. Oferecer rastreamento de exercícios baseado em aplicativos, tabelas de classificação ou recursos sociais na academia pode aprofundar o engajamento e criar fidelidade. 

A oportunidade à frente 

O treinamento de força não é uma tendência passageira - é o coração pulsante do fitness moderno. A mudança geracional não é apenas uma questão de preferência, trata-se de uma nova filosofia de saúde, desempenho e comunidade. Para os gerentes de instalações dispostos a se adaptar, a oportunidade é enorme. Ao responder a essas necessidades em evolução - por meio de equipamentos, layout, programação e cultura - você pode preparar seu espaço para o futuro, aprofundar a fidelidade dos alunos e transformar sua academia em um destino para a próxima geração de buscadores de força.