千禧世代與 Z 世代肌力訓練的興起
過去十年，健身產業經歷了重大的世代轉變——這場轉變正在重塑健身房的運作方式、優先選擇的器材以及場地設計。千禧世代和Z世代對肌力訓練的熱情高漲並非曇花一現，而是健身文化的根本變革。對於健身設施經理和健身室經營者來說，理解這一轉變對於在競爭激烈的市場中保持競爭力和競爭力至關重要。
千禧世代和Z世代為何熱衷於肌力訓練？
1.重新定義健康
年輕一代重新定義了「健康」的含義。與老一輩可能專注於有氧運動或減肥作為主要目標不同，千禧世代和Z世代將健身視為心理健康、長壽和功能性的基礎。肌力訓練——無論是奧運舉重、力量舉重還是功能性健身——都與這些價值觀相契合。它能夠增強韌性、改善體態、支持傷害預防，並提供可見的進步，從而吸引目標導向思維模式。
2.社交媒體和健身影響者的影響力
Instagram、TikTok和YouTube等平台將肌力訓練提升為個人和社會成就。記錄健身歷程、個人記錄和力量提升的達人將健身房正常化並美化為一種生活方式的中心，而不僅僅是燃燒卡路里的地方。槓鈴取代跑步機成為健身實力的象徵。
3.性別規範的轉變
另一個因素：圍繞力量訓練的性別刻板印象正在瓦解。肌力訓練不再被視為男性的專屬領域。女性，尤其是年輕女性，參與力量舉和阻力訓練的人數創下了歷史新高。根據 Powerlifting IN Data 的分析，過去十年來，女性參與國際力量舉聯合會 (IPF) 附屬比賽的人數顯著增加。 2010 年，首次參賽的女性佔 18.4%，到 2023 年這一比例將上升至 30.9%。值得注意的是，過去十年，21-25 歲女性的年均成長率為 13.3%，超過了同年齡層男性 7.2% 的成長率。 26-30 歲女性的年均成長率也高達 10.5%。
運動的宣傳口號已經從“變瘦”演變為“變強壯”，這引起了強烈的共鳴。
4.實用性和個性化
肌力訓練提供了團體有氧運動課程或器材通常無法提供的靈活性和個人化。 Z 世代和千禧世代重視自主性，並希望掌控自己的健身體驗。自由重量、深蹲架、壺鈴和模組化器材讓他們能夠根據個人目標和能量等級進行訓練。
健身室經營者為何應該關注這一點
如果您的設施尚未應對這一代際浪潮，那麼您就有可能與塑造健身未來的人們無關緊要。
1.千禧世代和Z世代是核心成長人群
千禧世代如今已成為成年人口的最大組成部分。 Z世代緊跟在後，他們正步入職場，並不斷提升消費能力。根據萊美全球消費者健身調查，千禧世代和Z世代（統稱為「活躍世代」）目前佔所有健身用戶的80%。這群人還佔參與線上或App健身的用戶的89%，這顯示他們對數位健身解決方案有著強烈的偏好。這些群體共同構成了業界有史以來最活躍、最精通健身的消費者群體。他們不僅僅是在尋找健身房，還在選擇投入時間、金錢和社群忠誠度。
2.留存率取決於相關性
年輕一代是數位時代的原住民，非常注重品牌。如果環境、設備或社群與他們的目標或價值觀不符，他們會毫不猶豫地取消會員資格。他們追求功能性、美觀和體驗感。較年輕的現代健身者，尤其是Z世代，重視精心設計、能滿足各種訓練風格的空間。陰暗、狹窄、擠滿器械的健身房時代正在被通風良好、分區合理、能夠適應各種訓練風格的健身房所取代。如果你的健身房裡擺滿了過時的、帶有調節功能的器械和一堆有氧跑步機，這可能表示你已經過時了。
3.力量在於社交
肌力訓練自然會促進社群的形成－人們會為個人紀錄歡呼，分享和評價舉重動作，並在肌力訓練室建立起友情。這種群體感和共同成長是提升會員留存率的倍增器。精明的健身房會利用這一點，透過創造支持和展示力量文化的課程、平台和實體空間來支持和展示力量文化。
設施經理應該考慮的事項
1.重新思考場地規劃
或許是時候減少你的有氧運動空間了。雖然有氧運動始終佔據重要地位，但如今表現優異的健身房正在重新規劃空間，用於肌力訓練。不妨考慮重新分配一些未充分利用的區域，以容納：
- 多個深蹲架和舉重平台
- 啞鈴區，配備更多基礎的5-50磅器械
- 硬舉站，配備隔音地板
- 功能性訓練器材和草坪區域，可用於雪橇、壺鈴和靈活性訓練
2.投資合適的設備
單一通用器械就夠用的時代已經一去不復返了。年輕會員期望擁有高階的槓鈴、槓鈴片、壺鈴、阻力帶、可調式長凳、跳箱等等。品質至關重要——生鏽的裝備和磨損的護墊都是危險信號。
3.注重文化設計，而不僅僅是容量
創造鼓勵互動和社區的區域。開放式佈局、社交運動空間和美觀的照明，都有助於讓人們意識到肌力訓練不僅僅是一項活動，而是一種生活方式。想像一下健身房與休息室和內容工作室的結合。
4.提供以力量為重點的訓練計劃
制定你的訓練計劃，包括結構化的槓鈴俱樂部、團體力量課程、力量舉基礎知識，甚至力量評估。這些課程為新會員提供入門平台，也為老會員提供提升水準的途徑。
5.聘請（並訓練）了解力量的員工
你的教練和場地工作人員應該精通動作模式、漸進式超負荷訓練和肌力訓練計畫設計。年輕會員加入時通常只具備基礎知識，但期望很高。能夠指導、糾正並慶祝他們力量訓練之旅的員工會帶來真正的價值。
6.打造數位化平台
千禧世代和Z世代希望記錄他們的訓練、分享進度，並融入數位化社群。提供基於應用程式的訓練追蹤、排行榜或健身房內的社交功能可以加深參與度並建立忠誠度。
未來的機遇
肌力訓練並非曇花一現的潮流，而是現代健身的核心。世代轉變不僅僅是偏好的問題；它關乎一種全新的健康、績效和社區理念。對於願意適應的設施經理來說，這是一個巨大的機會。透過設備、佈局、項目和文化來滿足這些不斷變化的需求，您可以讓您的空間面向未來，加深會員忠誠度，並將您的健身房打造成下一代力量訓練愛好者的聚集地。