最重要嘅提升唔係為咗運動，而係為咗長壽
幾十年來，Hammer Strength板載機一直是精英性能的代名詞; 專為運動員而設，深受教練信賴，亦係世界各地舉重室嘅基礎。 但呢個起源故事雖然準確，但並唔完整。
喺呢篇文章中，盧克·卡爾森挑戰咗一個長久以來嘅假設就係平板式力量訓練只屬於運動員。 佢利用Hammer Strength聯合創辦人Gary Jones幾十年嘅教練經驗、研究同第一手資料，提出一個令人信服嘅論點：Hammer Strength機器最重要嘅影響可能唔係培養最佳表現，而係延長生活質素。
我第一次用Hamer Strength訓練係1997年，喺明尼蘇達維京人嘅舉重室。 維京人隊首席體能教練史蒂夫·韋策爾（Steve Wetzel）為我做咗一對一嘅訓練，我哋做咗一組至肌肉衰竭嘅練習，總共做咗大約16個練習。 同好多運動員一樣，我習慣槓鈴同啞鈴集中訓練。 喺呢次訓練中，我接觸咗錘式力量Iso Leg Extension， Iso Leg Curl， Leg Press， Lateral Raise， Rear Deltio， Incline Press， Decline Press， Chest Press， Dip， High Row， Front Pulldown， Bices Curl， 同埋4-Way Neck。 喺接落嚟嘅幾個星期嘅訓練中，我接觸咗大概30種唔同嘅錘子力量訓練機。 我立刻被低摩擦感，精確嘅生物力學，最重要嘅係，從關節角度訓練肌肉群安全舒適地衰竭嘅能力，令我印象深刻。 我開始迷戀精心設計嘅力量訓練機，而Hammer就係帶領呢個運動。 Hammer Strength嘅其中一個令人興奮嘅地方就係每隔幾個月就會有一部新機器發布; 所以，作為一個實習生同從業員，我一直都熱切期待著機器嘅新版本嘅發布。
我第一次接觸Hammer Strength機器係為職業足球員提供訓練但好快我就開始用Hammer Strength喺全國最早嘅一對一私人訓練室之一為10歲至80歲嘅客戶提供不同目標嘅培訓。 雖然Hammer Strength機器一般都係銷售畀運動員，但佢哋對更多不同嘅人群都非常有效。 在過去的20年裡，Discover Strength的團隊已經指導了數以萬計的訓練課程，使用Hammer Strength機器，從25歲的精英馬拉松運動員到92歲的退休老人。
根據我個人嘅經驗，低摩擦力、精確嘅生物力學同細小嘅重量增量（低至2.5磅）令Hammer Strength機器特別適合70、80、90歲嘅人。
長壽嘅研究好清楚，如果我哋想好好老去，就必須認真做力量訓練。 力量訓練最大嘅好處唔係同運動表現掛鈎。
我哋錯誤咁將肌力訓練當成田徑運動。
事實上，力量訓練，特別係錘式力量訓練，可以成為年紀大嘅人青春之泉。 好處係深遠嘅：增強認知功能，改善骨質密度，降低心血管疾病風險，降低血壓，減輕跌倒，降低全因死亡率，等等。
最近佢同Hammer Strength嘅共同創辦人Gary Jones傾談時，佢重申咗呢個信念，同大家分享佢一直以來都熱衷於設計機器去迫使唔做運動嘅人去認真做力量訓練。 套用Gary嘅話，“我嘗試設計機器俾人可以訓練，有好嘅經驗，然後想返嚟再訓練一次。”
唔好誤會，運動員都鍾意Hammer Strength機。 我都係.
但錘子力量機最重要嘅用途可能係為我哋年紀大嘅人口提供有效嘅阻力訓練。
Hammer Strength誕生於運動舉重室。 但呢個品牌嘅影響力遠不止於此。 隨著我哋人口老齡化，對方便、有效嘅力量訓練嘅需求變得越來越迫切，平板式訓練機唔單止係性能工具，而係公共衛生解決方案。 力量訓練嘅未來唔係要喺運動員同其他人之間抉擇。 而係要認清力量，如果運用得當，屬於每一個身體，喺生命嘅每個階段。
當我諗到要訓練一啲客人，包括所有可以想像到嘅年齡，目標，訓練經驗，受傷，或者慢性病，我最鍾意嘅五種Hammer Strength機器包括：
喺呢篇文章中，盧克·卡爾森挑戰咗一個長久以來嘅假設就係平板式力量訓練只屬於運動員。 佢利用Hammer Strength聯合創辦人Gary Jones幾十年嘅教練經驗、研究同第一手資料，提出一個令人信服嘅論點：Hammer Strength機器最重要嘅影響可能唔係培養最佳表現，而係延長生活質素。
我第一次用Hamer Strength訓練係1997年，喺明尼蘇達維京人嘅舉重室。 維京人隊首席體能教練史蒂夫·韋策爾（Steve Wetzel）為我做咗一對一嘅訓練，我哋做咗一組至肌肉衰竭嘅練習，總共做咗大約16個練習。 同好多運動員一樣，我習慣槓鈴同啞鈴集中訓練。 喺呢次訓練中，我接觸咗錘式力量Iso Leg Extension， Iso Leg Curl， Leg Press， Lateral Raise， Rear Deltio， Incline Press， Decline Press， Chest Press， Dip， High Row， Front Pulldown， Bices Curl， 同埋4-Way Neck。 喺接落嚟嘅幾個星期嘅訓練中，我接觸咗大概30種唔同嘅錘子力量訓練機。 我立刻被低摩擦感，精確嘅生物力學，最重要嘅係，從關節角度訓練肌肉群安全舒適地衰竭嘅能力，令我印象深刻。 我開始迷戀精心設計嘅力量訓練機，而Hammer就係帶領呢個運動。 Hammer Strength嘅其中一個令人興奮嘅地方就係每隔幾個月就會有一部新機器發布; 所以，作為一個實習生同從業員，我一直都熱切期待著機器嘅新版本嘅發布。
我第一次接觸Hammer Strength機器係為職業足球員提供訓練但好快我就開始用Hammer Strength喺全國最早嘅一對一私人訓練室之一為10歲至80歲嘅客戶提供不同目標嘅培訓。 雖然Hammer Strength機器一般都係銷售畀運動員，但佢哋對更多不同嘅人群都非常有效。 在過去的20年裡，Discover Strength的團隊已經指導了數以萬計的訓練課程，使用Hammer Strength機器，從25歲的精英馬拉松運動員到92歲的退休老人。
根據我個人嘅經驗，低摩擦力、精確嘅生物力學同細小嘅重量增量（低至2.5磅）令Hammer Strength機器特別適合70、80、90歲嘅人。
長壽嘅研究好清楚，如果我哋想好好老去，就必須認真做力量訓練。 力量訓練最大嘅好處唔係同運動表現掛鈎。
我哋錯誤咁將肌力訓練當成田徑運動。
事實上，力量訓練，特別係錘式力量訓練，可以成為年紀大嘅人青春之泉。 好處係深遠嘅：增強認知功能，改善骨質密度，降低心血管疾病風險，降低血壓，減輕跌倒，降低全因死亡率，等等。
最近佢同Hammer Strength嘅共同創辦人Gary Jones傾談時，佢重申咗呢個信念，同大家分享佢一直以來都熱衷於設計機器去迫使唔做運動嘅人去認真做力量訓練。 套用Gary嘅話，“我嘗試設計機器俾人可以訓練，有好嘅經驗，然後想返嚟再訓練一次。”
唔好誤會，運動員都鍾意Hammer Strength機。 我都係.
但錘子力量機最重要嘅用途可能係為我哋年紀大嘅人口提供有效嘅阻力訓練。
Hammer Strength誕生於運動舉重室。 但呢個品牌嘅影響力遠不止於此。 隨著我哋人口老齡化，對方便、有效嘅力量訓練嘅需求變得越來越迫切，平板式訓練機唔單止係性能工具，而係公共衛生解決方案。 力量訓練嘅未來唔係要喺運動員同其他人之間抉擇。 而係要認清力量，如果運用得當，屬於每一個身體，喺生命嘅每個階段。
當我諗到要訓練一啲客人，包括所有可以想像到嘅年齡，目標，訓練經驗，受傷，或者慢性病，我最鍾意嘅五種Hammer Strength機器包括：
- 等外側胸部/背部。 呢部機器提供最好嘅多關節上背部運動同多關節胸部運動，集於一 身。
- 板載脛骨背屈。 脛骨前肌依然係最被忽視嘅肌肉群之一。 為咗預防受傷，提高運動表現，或者改善平衡能力， Hammer Strength Tibia 已經被編程喺我哋所有嘅鍛煉腳本中。
- Hammer Strength Chin/Dip Assist。 我認為下巴（同佢嘅變體）同下巴係最有效嘅上半身拉推動作之一，可以增強力量同肥大。 Hammer Strength Select Assist Dip Chin 設計嘅手部位置同角度，對各式各樣嘅學員嚟講，都係最舒適同最通用嘅。 我鍾意用呢部機器做輔助引體向上同俯臥撑，負重，或者大離心。
- Hammer Strength Super Squat Press。 Hammer Strength有著悠久嘅歷史，一直致力於打造令人難以置信嘅下半身，多關節腿部動作。 呢個系列嘅最新版本係 超級深蹲推舉 ，佢可以進行等側向運動，深而舒適嘅活動範圍，動作非常流暢，摩擦力低，座椅定位非常簡單。
- Hammer Strength Select Biceps Curl. 一個運動真係唔需要一個關節嘅二頭肌動作就完成咩？ Hammer Strength Select Biceps Curl 嘅力量曲線近乎完美，當我哋嘅二頭肌處於生物力學上較弱嘅位置時，動作會稍微下降。