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Plate Loaded Belt Squat
Plate Loaded Linear Leg Press
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Pendulum-X Squat
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Super Fly
Plate Loaded Assisted Nordic Ham
Presunto Glúteo / Hiper Reverso
Plate Loaded Hack Squat
Extensão Iso-Lateral da Perna
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Prensa Super Agachamento Carregada com Placa
Press de ombro isolateral
Iso-Lateral Row
Abdominal / Crunch oblíquo
Plate Loaded Lateral Raise
Plate Loaded Iso-Lateral Kneeling Leg Curl
Iso-Lateral Incline Press
Iso-Lateral Horizontal Bench Press
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