Van fitness naar functie

Nu sporters zich steeds meer richten op levensduur in plaats van uiterlijk, hebben fitnessoperators zoals jij de kans — en de verantwoordelijkheid — om de manier waarop je faciliteiten ontwerpt, inricht en programma’s samenstelt te vernieuwen. Dr. Mark Kovacs, performance fysioloog en expert in trainingswetenschap en faciliteitsontwerp, deelt hoe je beter kunt inspelen op levenslange beweging, gepersonaliseerd herstel en de volgende generatie prestatiegerichte leden.

Hoe moeten faciliteiten hun ruimtes en programmering heroverwegen? 

V: Waar schieten traditionele fitnessomgevingen volgens u tekort als het gaat om het bevorderen van levenslange beweging? 
Dr. Kovacs: Traditionele sportscholen zijn ontworpen voor routinematige efficiëntie: rijen loopbanden, geïsoleerde gewichtsmachines en voorspelbare plattegronden. Hoewel dit voor sommige mensen werkt, ontbreekt het vaak aan variatie, uitdaging en sociale verbondenheid — elementen die essentieel zijn om motivatie op de lange termijn vast te houden.

Het tekort zit niet alleen in de apparatuur, maar vooral in de beleving. Herhaling zonder relevantie leidt tot demotivatie. Daarom zien we een verschuiving ontstaan naar dynamische, belevingsgerichte formats—zoals small group training, functionele zones en competitieve of gamified sessies die energie en betrokkenheid creëren.

De toekomst ligt in het creëren van omgevingen die niet alleen fysiek uitdagend zijn, maar ook emotioneel betrokken. Wanneer faciliteiten slimme technologie, adaptieve programmering en community-based design integreren, boren ze iets diepers aan dan lichaamsbeweging: ze ondersteunen een levensstijl. Mensen komen niet alleen terug om te trainen, maar ook om contact te maken, te groeien en zich gezien te voelen. Zo wordt een sportschool meer dan een plek om te trainen - het wordt een movement hub.

V: Evolueren fitnesscentra snel genoeg om hun focus te verleggen van prestaties en esthetiek naar functionaliteit en een lange levensduur - en zo niet, wat houdt ze tegen? 
Dr. Kovacs: Veel faciliteiten erkennen de noodzaak om te evolueren—maar transformatie kost tijd. Lange planningshorizonten, vaste kapitaalinvesteringen en verouderde indelingen maken het moeilijk om snel te schakelen. Toch zijn de koplopers in deze sector al aan het aanpassen. We zien een duidelijke verschuiving in de verdeling van de vloeroppervlakte. Tien jaar geleden besteedde een typische sportschool nog 70% van de ruimte aan cardio. Tegenwoordig neigen vooruitstrevende faciliteiten steeds vaker naar een 50/50-verdeling—or zelfs in sommige gevallen naar een indeling waarbij 70% van de ruimte is gericht op krachttraining.

Deze verschuiving is niet cosmetisch, maar strategisch. Opkomend onderzoek heeft kracht niet alleen geherformuleerd als een fitnessmetriek, maar ook als een indicator voor de gezondheid en levensduur. "Strengthspan" - de duur waarin mensen spierkracht kunnen behouden naarmate ze ouder worden - wordt nu gezien als een kritische voorspeller van functionele onafhankelijkheid en algehele levensduur. De laatste gegevens benadrukken "kracht" als de volgende fase in deze evolutie. Ik gebruik de term "Powerspan" en dit zal de volgende term worden die in de industrie wordt gebruikt en de behoefte bestaat al om ons te concentreren op programmeren met veilige en effectieve krachttraining voor individuen naarmate ze ouder worden. 

De faciliteiten die deze omslag maken, begrijpen dat ze niet alleen lichamen vormen, maar ook toekomsten. Door te investeren in programma’s en omgevingen die levenslange beweging ondersteunen, spelen ze in op de veranderende verwachtingen van leden die trainen, niet alleen voor vandaag, maar voor de komende decennia.

Hoe moet krachttraining zich gedurende een leven ontwikkelen? 

V: Hoe moeten fitnesscentra hun vloerontwerp ontwikkelen om krachttraining en gezondheid op de lange termijn te ondersteunen voor leden van 20 tot 70 jaar? 
Dr. Kovacs: Krachttraining is niet one-size-fits-all gedurende de hele levensduur - het moet met het lichaam meegroeien. In de jaren '20 en '30 profiteren de meeste mensen van bijna elke consistente weerstandstraining, dankzij de van nature hoge hormoonspiegels en het herstelvermogen. Maar als je 40 bent en ouder, is precisie belangrijker. Sporters moeten met intentie tillen - met behulp van uitdagende belastingen, de juiste techniek en progressieve overbelasting. 

Een belangrijke verschuiving naarmate we ouder worden, is het belang van krachttraining - het vermogen om snel gewicht te verplaatsen. Krachttraining combineert kracht en snelheid, en het is van cruciaal belang voor functionele taken zoals jezelf opvangen tijdens een val, traplopen of reageren op een struikel. Omdat we kracht sneller verliezen dan brute kracht, moet het opzettelijk worden getraind. Zelfs een paar sessies per week gericht op explosieve bewegingen - binnen veilige parameters - kunnen de mobiliteit en onafhankelijkheid op latere leeftijd drastisch verbeteren. 

Facility managers moeten deze verschuiving herkennen en hun trainingsomgeving dienovereenkomstig ontwikkelen. Het ondersteunen van leden van 20 tot 70 betekent het bieden van de ruimte, apparatuur en programmering die niet alleen kracht bevordert, maar ook blijvende prestaties en functionele gezondheid. 

Welke rol moet herstel spelen in moderne fitnessfaciliteiten? 

V: Welke rol zou herstel moeten spelen in de fitnesscentra van vandaag, en hoe kan het opzettelijk worden geïntegreerd in de algehele ledenervaring? 
Dr. Kovacs: Herstel is een van de grootste verschuivingen in de trainingsfilosofie geworden, oorspronkelijk gedreven door topsport. Toen atleten het plafond bereikten van hoeveel ze fysiek konden trainen, werd herstel essentieel, wat leidde tot de integratie van warme en koude baden, sauna's, roodlichttherapie, hyperbare kamers en meer in collegiale en professionele omgevingen. In het afgelopen decennium heeft die trend zijn weg gevonden naar de reguliere fitness, met hulpmiddelen zoals compressieapparaten, massage guns, red light rooms en zelfs slaapcapsules die steeds gebruikelijker worden in commerciële faciliteiten. 

Deze herstelruimtes zijn populair omdat ze voordelen bieden zonder dat er fysieke inspanning nodig is, maar dat kan ook twee kanten op vallen. Hoewel ze ongelooflijk waardevol zijn om mensen te helpen consistenter te trainen, moet de mentaliteit zijn dat herstel wordt verdiend. Het werkt het beste wanneer het een aanvulling is op echte fysieke inspanning, niet op vervanging. Faciliteiten moeten herstel opzettelijk integreren, het toegankelijk en aantrekkelijk maken, maar ook de rol ervan versterken als onderdeel van een groter, actief trainingstraject. 

V: Van de vele hersteltools die tegenwoordig beschikbaar zijn, welke worden het sterkst ondersteund door wetenschappelijk bewijs - en waarom zijn ze belangrijk voor faciliteiten om prioriteit te geven? 
Dr. Kovacs: Saunatherapie onderscheidt zich als een van de meest effectieve herstelhulpmiddelen, die een verhoogde bloedstroom, cardiovasculaire gezondheid en efficiënte afgifte van voedingsstoffen bevordert, terwijl het helpt bij de verwijdering van metabolisch afval. Cold plunges kunnen ook nuttig zijn, maar vereisen strategisch gebruik - dagelijkse cold plunges kunnen de spiergroei zelfs belemmeren, dus een gerichte aanpak van een of twee keer per week, vooral na intensieve trainingen, wordt aanbevolen. Bovendien kunnen technologieën zoals red light therapy panels, elektrische spierstimulatoren en zelfs verwarmingskussens wanneer je langdurig zit, de bloedcirculatie ondersteunen en het herstel versnellen. Nieuw onderzoek naar pneumatische compressie (gericht op vasoconstrictie en vasodilatatie van bloedvaten) is ook exciting. Faciliteiten die deze evidence-based tools gebruiken, kunnen de resultaten van leden verbeteren en hun welzijnsaanbod differentiëren. 

Faciliteiten die deze evidence-based tools gebruiken, kunnen niet alleen de resultaten voor leden verbeteren, ze kunnen ook een krachtig punt van differentiatie creëren in een overvolle markt. Door meer aan te bieden dan alleen fitnessapparatuur en lessen, kunnen exploitanten hun faciliteit positioneren als een bestemming voor holistisch welzijn. Op herstel gerichte voorzieningen helpen leden betrokken te houden, meer tijd in de faciliteit door te brengen en betere resultaten te zien, waardoor zowel de loyaliteit als de merkidentiteit worden versterkt. 

Hoe kunnen faciliteiten gepersonaliseerd welzijn op schaal leveren? 

V: Hoe kunnen fitnesscentra een meer gepersonaliseerde ervaring bieden, vooral als het gaat om herstel- en trainingsoplossingen? 
Dr. Kovacs: Een van de belangrijkste strategieën die we vandaag de dag zien - en waar veel innovatie naartoe gaat - is gepersonaliseerde begeleiding en herstel. De beste faciliteiten beginnen al met het evalueren van de behoeften, sterke punten en doelen van elk nieuw lid om programma's dienovereenkomstig aan te passen. Maar de vraag is altijd: stellen we de juiste vragen en halen we de meest betekenisvolle gegevens uit die begeleiding? 

Dat is waar technologie, met name wearables en real-time feedbacktools, een belangrijke rol kunnen spelen bij het bevorderen van het proces. Deze tools helpen niet alleen bij het aanpassen van trainingen en herstelplannen, maar maken ook voortdurende monitoring en aanpassing mogelijk, zodat klanten niet alleen dezelfde routines herhalen, maar ook op de juiste manier vooruitgang boeken of zelfs achteruitgaan wanneer dat nodig is. 

Een ander gebied dat aan kracht wint, is actief herstel. In plaats van volledige rustdagen, waardoor het zenuwstelsel traag kan aanvoelen, omvat actief herstel lichte, doelgerichte bewegingen, zoals wandelen, fietsen of dynamisch stretchen, vaak in combinatie met sauna's of stoombaden. Deze aanpak, ondersteund door tientallen jaren sportwetenschap, helpt atleten en dagelijkse sporters om terug te keren naar hun volgende sessie met meer energie en klaar om te presteren. 

Faciliteiten die klaar zijn om te evolueren, moeten beginnen met het heroverwegen van onboarding. Beoordeel je nieuwe leden op een manier die gepersonaliseerde, bruikbare programmering stimuleert? Biedt je hulpmiddelen - van training tot herstel en voeding - die succes op de lange termijn ondersteunen? De leiders bieden niet alleen trainingen aan, ze leveren ook welzijn over het hele spectrum. Dit is het moment om vooruit te komen. 

V: Als u vooruitkijkt, waar ziet u het grootste potentieel voor innovatie in de fitnessindustrie in de komende 5 tot 10 jaar? 
Dr. Kovacs: Innovatie op het gebied van fitness en welzijn wordt steeds meer gevormd door de manier waarop we ons richten op twee heel verschillende soorten individuen: degenen die diep datagedreven zijn en degenen die helemaal niets volgen. De datagerichte gebruiker gedijt goed op wearables, biometrie en realtime feedback, maar er is hier een waarschuwing. Overmatige monitoring kan leiden tot stress of angst, vooral voor mensen die geneigd zijn geobsedeerd te raken door prestatiestatistieken. Aan de andere kant houden veel mensen de vooruitgang helemaal niet bij en hebben ze gewoon aanmoediging nodig om te bewegen en vreugde te vinden in fysieke activiteit. De programmering van de toekomst moet zorgvuldig worden afgestemd op deze zeer uiteenlopende behoeften. 

Wat me het meest opwindt, is het groeiende potentieel voor diagnostische tests - niet in medische zin, maar in holistische gezondheids- en prestatiegegevens: slaap, voeding, kracht, cardiovasculaire prestaties, blessuregeschiedenis en zelfs bloedonderzoek. Naarmate jouw instelling meer van deze informatie verzamelt, kun je hypergepersonaliseerde trainingsprogramma's leveren die ongelooflijk specifiek zijn voor het individu. Dit niveau van precisie stelt mensen in staat om effectiever te trainen en uiteindelijk langer en gezonder te leven. 

We staan ook aan de vooravond van grote innovatie in de apparatuur zelf. Hersteltechnologie heeft de afgelopen vijf jaar enorme vooruitgang geboekt en krachttrainingsapparatuur is de volgende. We gaan machines zien die zich in realtime - rep voor rep - kunnen aanpassen aan de feedback van het lichaam, waarbij ze weerstand en beweging kunnen aanpassen om de prestaties te optimaliseren. Het is een spannende tijd om deel uit te maken van de industrie. 

Hoe moeten leden - en faciliteiten - hun mentaliteit veranderen? 

V: Welke mentaliteitsverandering is nodig voor individuen om verder te gaan dan kortetermijnfitnessdoelen en training te omarmen die functie en levensduur ondersteunt? 
Dr. Kovacs: Succesvolle betrokkenheid vereist een evenwicht tussen onmiddellijke doelen en langetermijnvisie. Hoewel kortetermijndoelstellingen, zoals afvallen voor een evenement, de eerste deelname kunnen motiveren, moeten ze aansluiten bij een dieper doel, zoals het behouden van mobiliteit en vitaliteit in latere decennia. Fitnessfaciliteiten kunnen een cruciale rol spelen door de focus te verleggen van esthetiek naar meetbare prestatie-indicatoren zoals kracht, uithoudingsvermogen, VO₂ max en mobiliteit. Het benadrukken van deze functionele resultaten bevordert de aanhoudende betrokkenheid van de leden en zorgt voor blijvende gezondheidsvoordelen 

Welke dagelijkse gewoonten moeten exploitanten hun leden aanmoedigen om te omarmen? 

Top 5 dagelijkse gewoonten om in te bouwen in ledenprotocollen 
Dr. Kovacs' niet-onderhandelbare zaken voor gezondheid op de lange termijn: 

• Loop 10.000 stappen per dag 
• Krijg 7-9 uur slaap 
• Eet 0,8-1 g eiwit per kg lichaamsgewicht 
• Train zowel Zone 2 als cardio met hoge intensiteit
• 2-4x per week krachttraining, inclusief power work

Laatste gedachte voor operators 

Jouw leden evolueren. Ze geven minder om esthetiek en meer om energie, mobiliteit en kwaliteit van leven. Faciliteiten die zich aanpassen - niet alleen op het gebied van apparatuur, maar ook op het gebied van onderwijs, programmering en personalisatie - zullen degenen zijn die de industrie vooruit helpen. 

Lees meer over onze mogelijkheden voor het ontwerpen van faciliteiten.