酒店健身中心如何協助旅客持續進行肌力訓練
旅行已成為當今許多專業人士的常態，因此持續性（而非便利性）成為維持訓練習慣的最大挑戰。無論目標是表現、長壽還是整體健康，健身體驗的質素都可能對是否會進行訓練有所影響。
在這篇客座文章中，Discover Strength 的創辦人兼健康與健身協會主席 Luke Carlson，分享他多年頻繁旅行的經歷如何塑造他對酒店和商業健身空間的看法。Luke 從他在旅途中為馬拉松訓練的經驗中，探討了為什麼可靠的器材、周到的設施設計和肌力訓練的可及性，對於幫助訓練者在任何地方都能持續訓練是至關重要的原因。
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作為 Discover Strength 的行政總裁和一名狂熱的馬拉松跑手，我人生中很大部分時間都在酒店度過。我幾乎每週都會出差，到訪全國各地的 Discover Strength 分店，與特許經營合作夥伴會面，執行健康與健身協會董事會事務，並發表演講。在計劃旅程時，我必須解決兩個不可妥協的問題：我將在哪裏進行肌力訓練，以及我將在哪裏跑步？
作為一名馬拉松跑手，高質素的跑步機必不可缺。我喜歡在室外跑步，但在旅行期間，能夠在跑步機上開始新的一天是最方便的（並避免受天氣影響、在城市中迷路或沒有理想的路線）。在過去 15 年中，我偏好使用 Life Fitness 跑步機，因為器材經久耐用、直觀、準確，並提供一貫的卓越跑步體驗。無論是輕鬆的復康跑步還是艱苦的訓練，跑步機的質素都很重要。上個週末，在為即將到來的馬拉松做準備時，我在奧蘭多喜來登酒店健身中心的 Life Fitness 跑步機上完成 13 英里的跑步訓練，其中 5 英里以 7:05 的速度跑，然後 8 英里以 6:40 的速度跑。上週，在前往美國國會大廈參加行業遊說活動之前，我在華盛頓特區 Riggs Washington DC的 Life Fitness 跑步機上進行了 7 英里的漸進跑。當然，我會將這些跑步與戶外跑步相結合，探索城市的美好風光；第二天早上，我在國家廣場周圍輕鬆地跑了一圈。跑步機讓我可以在任何地方完成馬拉松訓練，達到最大效益。
我真正的熱情在於肌力訓練。肌力訓練是改善健康壽命、長壽和表現的最有效方法。這一點在最近發表在《American Journal of Preventative》上，標題為「阻力訓練和死亡風險（Resistance Training and Mortality Risk）」的整合分析中得到了充分闡述。
在出差期間，我會盡量在 Discover Strength 分店進行大部分的肌力訓練，因為我重視在每組重複次數的動作中得到指導。如果我不在 Discover Strength，我會在當地的健身室或酒店健身中心，並使用 Zoom 進行虛擬訓練，並由我的團隊成員提供指導。
30 年來，我一直喜歡 Hammer Strength 器材，所以當我在商業健身室時，我會圍繞 Hammer Strength 進行肌力訓練。上週，我在華盛頓特區的 Discover Strength 健身室（位於喬治城附近）進行了肌力訓練。我只進行了上身訓練（因為我正在為馬拉松減重），並由我們的運動生理學家 Noah 指導。訓練包括：
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1 組 6 個重複次數訓練，在 Hammer Strength INCLINE PRESS 訓練機上進行，直至無法繼續；
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1 組 6 個重複次數訓練，在 Hammer Strength FRONT PULLDOWN 訓練機上進行，直至無法繼續；
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1 組 12 個重複次數的 CHEST PRESS
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1 組 12 個重複次數的 SEATED ROW；
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1 組 OVERHEAD PRESS，我用雙臂舉起重量，然後每次用一隻手臂進行離心訓練（交替手臂）；
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我使用 5 個重複次數，10 秒向心和 10 秒離心的節奏，以 Hammer Strength Select BICEPS CURL 作結束；
我每項訓練都訓練到至無法繼續為止，並包括一些輔助重複次數、分解組合和一些重複次數的重度負重離心訓練。
這是一次很好的訓練。我的下半身訓練幾乎總是包括單關節和多關節動作的組合，以及一些基本動作，包括新的 Hammer Strength掛片式超級深蹲推舉訓練機、掛片式脛骨背屈訓練機 和 掛片式坐式小腿提升訓練機（從預防受傷和表現的角度來看，訓練脛前肌和比目魚肌是優先事項）。
Luke 的經驗強調了一個簡單的真理：當健身空間的設計能消除阻礙時，就有可能做到持之以恆。對於接待業、商業健身及其他領域的營運者來說，創造可靠、直觀的健身體驗不僅僅是設施，而是幫助人們維持最重要的日常習慣。
在 Life Fitness / Hammer Strength，我們設計設備和數碼解決方案，協助營運商為訓練者創造可靠、直觀的健身體驗，無論他們身在何處都能輕鬆訓練。