Como as academias dos hotéis podem ajudar os viajantes a manter a consistência no treinamento de força

As viagens tornaram-se uma constante para muitos dos profissionais de hoje, tornando a consistência — e não a conveniência — o maior desafio para manter uma rotina de treinamento. Seja qual for o objetivo, desempenho, longevidade ou bem-estar geral, a qualidade da experiência fitness pode determinar se um treino acontece ou não.

Neste artigo, o convidado Luke Carlson, fundador da Discover Strength e presidente da Health & Fitness Association, compartilha como anos de viagens frequentes moldaram sua perspectiva sobre espaços fitness comerciais e de hotéis. Com base em suas experiências de treinamento para maratonas durante suas viagens, Luke aborda por que equipamentos confiáveis, um projeto bem pensado das instalações e acesso a exercícios de musculação são fundamentais para ajudar os praticantes de exercícios a manterem a consistência, estejam onde estiverem.

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Como CEO da Discover Strength e ávido corredor de maratona, passo uma parte significativa da minha vida em hotéis. Com base em suas experiências de treinamento para maratonas durante suas viagens, Luke aborda por que equipamentos confiáveis, um projeto bem pensado das instalações e acesso a exercícios de musculação são fundamentais para ajudar os praticantes de exercícios a manterem a consistência, estejam onde estiverem. 

Como corredor de maratona, esteiras de alta qualidade são fundamentais. Adoro correr ao ar livre, mas, durante as viagens, é mais conveniente poder começar o dia em uma esteira (e evitar o clima, me perder em uma cidade ou não ter uma rota ideal). Nos últimos 15 anos, tenho preferência pelas esteiras da Life Fitness porque são duráveis, intuitivas, precisas e proporcionam uma experiência de corrida consistentemente excelente. Seja uma corrida de recuperação fácil ou um treino intenso, a qualidade da esteira é importante. No fim de semana passado, enquanto me preparava para a minha próxima maratona, completei uma corrida de 20,9 quilômetros em uma esteira Life Fitness na academia do Sheraton Hotel em Orlando — 8 quilômetros em um ritmo de 7:05, seguidos de 12,8 quilômetros em um ritmo de 6:40. Na semana passada, fiz uma corrida progressiva de 11,2 quilômetros em uma esteira Life Fitness no Riggs Hotel em Washington DC, antes de um evento de lobby do setor no Capitólio dos Estados Unidos. Claro, eu misturo isso com corridas ao ar livre para explorar a cidade e na manhã seguinte, fiz uma corrida fácil ao redor do Washington Mall. A esteira me permite otimizar o treinamento para maratonas onde quer que eu esteja.

Minha verdadeira paixão é o treinamento de força. O treino de força é a intervenção mais eficiente para melhorar a saúde, a longevidade e o desempenho. Isso é claramente apresentado na recente meta-análise intituladaResistance Training and Mortality Risk publicada no American Journal of Preventative.

Durante minhas viagens, tento realizar a maioria dos meus treinos de musculação nas instalações da Discover Strength, pois valorizo ser orientado em cada repetição de cada série. Se não estou na Discover Strength, estou em um clube local ou na academia do hotel e uso o Zoom para receber orientação virtual de um membro da minha equipe.

Há 30 anos tenho uma preferência pelos equipamentos da Hammer Strength — por isso, quando vou a uma academia comercial, organizo meu treino de força em torno dos equipamentos da Hammer Strength. Meu treino de força da semana passada foi em Washington, D.C., na nossa unidade da Discover Strength, perto de Georgetown. Fiz apenas um treino para a parte superior do corpo (já que estou reduzindo a intensidade da preparação para a maratona) com nosso fisiologista do exercício, Noah. O treino incluiu:

• 1 série de 6 repetições até a falha no Hammer Strength Incline Press

• 1 série de 6 repetições até a falha no Hammer Strength Front Pulldown

• 1 série de 12 repetições de Chest Press

• 1 série de 12 repetições de remada sentada;

• 1 série de Overhead Press em que levantei o peso com os dois braços e, em seguida, realizei a fase excêntrica com um braço de cada vez (alternando os braços);

• Terminei com uma Biceps Curl Hammer Strength Select, fazendo 5 repetições com uma cadência concêntrica de 10 segundos e uma excêntrica de 10 segundos;

Treinei até a falha em cada exercício e incluí algumas repetições assistidas, séries de divisão e algumas repetições negativas pesadas.

Foi um treino incrível. Meu treino para a parte inferior do corpo quase sempre inclui uma combinação de movimentos de articulação única e múltipla, com alguns exercícios básicos, como o novo Super Squat da Hammer Strength, o Tibia e o Seated Calf (treinar o tibial anterior e o sóleo é uma prioridade do ponto de vista da prevenção de lesões e do desempenho).

A experiência de Luke reforça uma verdade simples: quando as academias são projetadas para remover o atrito, a consistência se torna possível. Para os operadores dos setores de hospitalidade, fitness comercial e outros, criar experiências de treino confiáveis e intuitivas não se trata apenas de comodidades. Trata-se de ajudar as pessoas a manter as rotinas que mais importam.

Na Life Fitness / Hammer Strength, projetamos equipamentos e soluções digitais que ajudam os operadores a criar experiências de treino confiáveis e intuitivas para os praticantes de exercícios, onde quer que sua jornada os leve.